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河北快三和值最大遗漏:小暑節氣:養生需吃四味過五關

河北快三456坐号出啥 2019-07-08 17:27 來源:家庭醫生在線

河北快三456坐号出啥 www.hfsek.com   暑,熱也,小暑即為小熱。但"小暑過,每日熱三分",今年7月17日開始入伏,熱在三伏,小暑還不是最熱的時候,大暑在后面摩拳擦掌呢。此時,初伏前后,空氣濕度逐漸加大,天氣由干熱轉為悶熱,俗話說"小暑大暑,上蒸下煮"你準備好了嗎?

  【小暑分三侯】

  一候,溫風至:涼風已盡,空氣變成撲面熱浪

  二候,蟋蟀居壁:蟋蟀躲進墻角避暑熱,等待秋涼出穴

  三候,鷹始鷙:老鷹因地面氣溫太高而在高空中活動

  小暑養生過五關

  第一關:養陽關

  夏季,人體的毛孔都張開了,容易讓陽氣發散。同時,大量的出汗,如果沒有及時補充水分,很容易傷津耗陽氣。

  建議:調節好體溫和室溫間的差別,房間內外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長時間在空調房里,要注意關節的保暖,并且隨時通風,切忌因貪涼而引發各種疾病。

  第二關:情緒關

  小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。情緒的波動,會造成血壓易上升,心臟負擔重,心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。中風在夏天的發病率也相當高。此外,情緒波動過大還會導致腸胃功能紊亂,呼吸系統疾病復發,如哮喘、支氣管炎等。

  建議:對應這一時節的特點,在養生健康方面,應根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合"春夏養陽"的原則。所以,夏季養生以"心靜"為宜,心靜自然涼。

  第三關:飲食關

  小暑過后不久就會入伏,伏天濕熱,人易感到頭暈腦脹,并且易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。小暑時節,多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病更加多發頻發。

  建議:這一時節,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;以清淡,富有營養為宜,多食用具有消熱利濕作用的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等;可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等;盡量少吃辛辣和油炸食品。

  第四關:睡眠關

  夏季晝長夜短,且夜間溫度較高,導致一些人夜間休息不好。根據中醫的說法,如此"陰陽失衡",會加大心血管疾病的發作風險。

  建議:夏季天亮得早、黑得晚,人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。早睡早起,才能維持身體各項機能正常運轉,建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。睡眠時間不夠,可以通過午睡補充。最好平躺,不要趴著睡。

  第五關:健身關

  不少人存在這樣一個誤區:夏天出汗多,不宜運動。其實,夏季仍需維持適量的運動,只是要注意不應在烈日下運動。同時,由于夏季運動出汗量更大,所以要注意及時補充水分,防止出汗過多導致血粘度升高。

  建議:短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動,可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上,晚練不宜過晚,以免影響睡眠。

  小暑飲食吃四味餃子

  "熱在三伏",此時正是進入伏天的開始。俗話說,"頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋"。這種吃法便是為了使身體多出汗,排出體內的各種毒素。

  頭伏吃餃子是傳統習俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之苦夏,而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

  羊肉

  徐州人入伏吃羊肉,稱為吃伏羊,這種習俗可上溯到堯舜時期,在民間有"彭城伏羊一碗湯,不用神醫開藥方"之說。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過于當地民謠:六月六接姑娘,新麥餅羊肉湯。

  雞蛋

  山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏,入伏的早晨吃雞蛋,不吃別的食物。

  熱湯面

  伏日吃面習俗,至少三國時期就已開始了?!段菏洗呵鎩芳竊兀悍帳程辣?,取巾拭汗,面色皎然。這里的湯餅就是熱湯面。

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