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河北快三一天出多少期:外面就餐時怎么吃養生又營養?建議:主食挺重要

河北快三456坐号出啥 2019-07-04 15:25 來源:泉州晚報

河北快三456坐号出啥 www.hfsek.com   在外就餐該如何搭配菜色?

  近日,泉州市營養健康協會進行換屆選舉,當天還為市民提供了一份營養菜單。

  記者發現這份營養菜單上,以往的煎炸美食不見了,五谷雜糧分量充足,奶類飲料替代了酒水,不僅讓人吃得好,還讓人吃得健康。“人們在外就餐更應該注意主食的攝入。” 泉州市營養健康協會專家委主任楊麗紅說,隨著人們生活水平的提高,下館子的機會更多了,但許多人點菜時更加注重點肉類、油炸食品而忽略了主食。其實,吃飯無論從食材多樣性、食材的搭配、上菜順序、烹飪手法等都是有講究的。在中國營養學會推出的居民膳食寶塔中,日常食物被分為5層,其中主食類占據最底層,攝入量最大。在居民膳食寶塔中,主食是“地基”,對膳食平衡起著決定性作用。但現在許多酒店都是先上菜到最后才是主食。

  楊麗紅還介紹,科學營養,健康美食,食物豐富不忘均衡,美味營養不忘健康,五谷雜糧替代精米精面,深海魚類提供優質蛋白,多吃豆制品、奶類保證鈣質,海藻菌菇類增強免疫力。用酸奶、水果茶替代酒和飲料,拼盤水果讓營養更豐富合理。

  記者還了解到,在泉州市營養健康協會第四屆會員代表大會上,林海云連任會長,蘇明婷當選為秘書長。林海云介紹,如今,營養健康、膳食配餐、身體活動等線上、線下服務層出不窮,百姓關注和獲取自身健康相關信息早已成為常態。未來,泉州市營養健康協會將大力探索“互聯網+健康”相關模式,力爭孵化一批創新創業項目。

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